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家居环境导致失眠?四个要素帮您安稳入睡!

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文章出处:责任编辑:人气:148发表时间:2019-12-03 11:19:39
随着社会的快速发展,生活节奏日益加快,拥有美好睡眠成为了许多人的奢望。在我国,成年人失眠发病率约35%。这一高居不下的数字,让失眠这一问题渐渐地被更多人重视。值得一提的是,家居环境对于睡眠的影响有着至关重要的作用。好的家居环境,能让身在其中的人倍感松弛,更易安然入梦。
 
据显示,对于睡眠环境,六成左右人表示没有太关心过。对于卧室的装修,多数人均表示“喜欢和舒服就好,更多侧重于美观”。那么,家居环境到底要怎么布置才能更有益于睡眠?
 
 
卧室色调应避免鲜艳
 
如今,有很多消费者为了追求个性化,卧室的装修可谓千奇百怪。在一些家装公司案例中,有相当一部分消费者为卧室墙壁粉刷了颜色。笔者近日走访发现,约八成的人认为家纺应选择素净颜色或者使用暖色系,有10%左右的人选择花哨颜色,而认为使用冷色系仅占极少数。
 
对于睡眠质量好的人来说,家居环境或许对睡眠没有什么影响。但对于睡眠质量并不是那么优秀的人来说,家居环境在无形中就影响了睡眠。所以,在选择卧室颜色时,首先要考虑室内的阴阳平衡。向南、向东、向东南等光线好的卧室宜采用偏冷的色调,不宜大面积采用浓重的粉红色或红色。墙壁的颜色以白色为佳,若是想为卧室墙壁添点颜色,也要选择浅色的墙漆或壁纸,如淡粉色、淡蓝色等。同理,过于鲜艳的家纺也会让人产生兴奋状态,所以在家纺的选择上,素净的花色更为舒适。对于窗帘,卧室应选择较厚材质、具有优秀遮光效果的窗帘。
 
 
卧室灯光柔和最重要
 
灯光也是影响睡眠的另一个因素。调查中,绝大多数人都认为卧室的灯光应该使用暖色系。的确,卧室的灯光是为卧室的功能服务的,卧室的主要功能是休息睡眠,因此,不宜太亮、太花哨,尤其是顶灯。
一般来讲卧室的灯光应该偏柔和,稍微暗一些,会促使人的入睡。柔和化是卧室灯光选择的要点。卧室的灯光照明以温馨暖和的黄色为基调。另外,专家认为,夜灯有时往往比顶灯更体贴。老人和习惯起夜的人,可以选择安装夜灯,不仅不会影响睡眠,还避免在起夜时突然开灯刺激到眼睛。
 
卧室功能应当去繁就简
 
越来越多的人在装修时喜欢在正对着床的一面安装电视机,并且越来越多的家长喜欢把儿童房装修成集学习、娱乐、休息为一体的格局。许多人喜欢有看电视睡着的习惯。殊不知这样的习惯百害而无一利。
 
专家认为,从睡眠医学的角度来讲,卧室的装修越简单越好,不要安排太多的功能在卧室里面。卧室的主要功能就是用来睡觉的,所以在卧室里做过多的与睡眠无关的事情极易影响睡眠质量。

对于儿童房来说,家长不要把卧室装成如游乐园一样花哨,而对于成年人,尽量不要在卧室安装电视。其实失眠不是得了什么病,而是因为睡眠习惯不好。本来人对卧室、床就建立了条件反射,就像看到食物会分泌唾液一样,但由于睡眠坏习惯的养成,就失去了这种联系。
 
 
卧室温湿度适宜最佳
 
对于部分市民提出卧室是否需要放置加湿器的问题,专家解释说,以个人习惯和个人感受为主就好。从睡眠医学角度讲,确定了一定的温度和湿度可构成最佳睡眠环境,但一般生活中几乎无法做到。所以如果觉得空气干燥影响到了睡眠,如口干、嗓子干痛等,可以使用加湿器进行调节。但如果感觉无太大影响,就没有必要强制使用加湿器。加湿器的盲目使用也会导致室内湿度过高,反而会适得其反。
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